??媽媽們在懷孕和分娩的過程中會經(jīng)歷很多，最終這些辛苦都得到了回報，媽媽們看見了非?？蓯鄣膶殞?。當寶寶出生之后，媽媽們要承擔一個非常忙碌的任務就是照顧寶寶，這個任務會占用媽媽們一天的絕大部分時間，包括夜晚。盡管如此，媽媽們還是可以通過一些別的方法為自己爭取時間休息的。

??無需做家務

??當媽媽們有時間就要使自己慢慢從生寶寶的疲倦中恢復過來并好好照顧寶寶，得到一些休息比做家務更重要。很多媽媽們會想利用寶寶睡覺的時間去做家務，但其實是可以利用這段時間好好放松的。在寶寶出生不久的那段時間，媽媽們基本都不能夠睡覺，因為那時的寶寶還不知道白天和黑夜的不同，并且每2-3個小時就要喂一次，所以媽媽們可以在寶寶睡覺的時候小憩一下，15-20分鐘左右就會讓媽媽們感覺好很多，即使媽媽們會感覺自己可以睡幾個小時。如果在寶寶睡覺的時候，媽媽們感覺非常焦慮，想去完成幾件事情時，也應該先讓自己睡一會兒，然后再去做事。媽媽們應該記住，保持健康快樂對于自己和寶寶來說都是最好的事情。

??讓家人和朋友來幫忙

??每個媽媽都會得到來自家人和朋友的幫助，這種幫助有很多形式，比如，幫忙做家務、幫助媽媽們購買食物、幫忙洗寶寶的衣服、甚至當媽媽們休息的時候，幫助照顧寶寶。媽媽們應該利用這個時間去放松休息，可以給朋友打電話、躺在床上、看書、洗一個溫暖的淋浴。家人和朋友可以幫助護理嬰兒，比如沖奶粉喂寶寶、在寶寶哭鬧時抱著寶寶搖一搖。接受這些幫助吧，不要為自己尋求幫助感到羞愧。朋友和家人會很樂意幫助媽媽們做這些，如果對于自己尋求幫助感到不安，可以讓他們在家里吃飯作為感謝。接受幫助會讓媽媽們感覺生活并不是那么疲倦。

??做自己喜歡的事

??不要在寶寶睡覺或者被別人照顧的這段時間做家務或者其它事情，媽媽們應該用這段時間做自己喜歡的事情。研究表明，如果媽媽們在生完寶寶以后有時間從事輕松愉快的活動，就不會患上產(chǎn)后抑郁癥。

??和伴侶分享責任

??媽媽們可以試著和伴侶分享照顧寶寶的責任。很多時候因為寶寶需要母乳喂養(yǎng)，以及爸爸要去工作，所以照顧寶寶的責任就落在媽媽們身上。但是當伴侶回家之后，可以讓他照顧孩子，如果寶寶是母乳喂養(yǎng)，可以讓他的爸爸沖奶粉喂他。洗澡是讓爸爸照顧寶寶的一個很好的機會，這樣媽媽們就可以多休息一會兒。在照顧寶寶的這段時間里，媽媽們可能會感覺疲倦，煩躁，只有少許的睡眠。但是隨著時間的流逝，寶寶會開始了解時間，并會有變化。

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